ここでは、椎間板ヘルニアにならないためのポイントを紹介していきます。
まず 「姿勢を正す」では、普段から何気なく行っている姿勢が椎間板ヘルニアの原因になるということと、それを予防するための正しい姿勢を行う方法が記されています。立ち方はもちろんのこと、椅子への座り方や就寝時の姿勢についてです。
「姿勢と身体の動き」では、
同じ姿勢を続けないことや、身体のひねりやねじりといった動作への注意や、腰痛になりやすいとされる重い荷物を持つときのやり方が書かれています。
「椅子と布団の選び方」では、椎間板ヘルニアを予防するための椅子と布団などの寝具の選び方について記されています。
「コルセットと腰痛ベルトについて」では、
腰痛や椎間板ヘルニアの予防や回復期に使われるコルセットや腰痛ベルトについて記しています。
「食生活を見直す」では、
椎間板ヘルニアの原因となる骨の老化や、骨を形成するために必要なカルシウムとビタミンDについて書かれています。
